プチ断食 72時間

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先日の健康診断に絡めて人生初の断食をしてみました。

前にも書きましたが 先月のセミナーで

『3日くらいの断食は経験しておけ』

とのことでしたがなかなか踏ん切りがつかずにいました。

 

それが健康診断の前日も休みになったことで ヨシ!やってみるか!と。

当初は健康診断が終わったら食べるかと思っていたのですが 翌日の仕事もまだ軽い仕事でしたので そのまま断食続行。

結果2連休明けの仕事でしたので空腹に耐えられなくなった時のために一応パンは用意していましたが 無事に72時間は達成しました。

 

本来の3日間断食は前日の夕食を摂って 終了の翌日の朝から固形物を摂るようですので 時間で言えば84時間くらいになるのでしょうが・・・

 

今回は初の断食で全くの自己流でしたので。

また 明日の仕事が結構過酷な仕事になったので それに備えて食べなきゃならんなと。

でも 断食明けでいきなり爆食するワケにもいかないので その準備も考えて72時間で終了としました。

 

それでは この72時間の前後も含めて 私が摂取したものを振り返ってみます。

 

17日

・13時起床 野菜ジュース

・15時 八百屋さんのフレッシュ果物ジュース

・18時 コールスロー レタス ミニトマト ポテトサラダ プリン

これで固形物終わり。

・21時 ビール 焼酎

 

18日

・10時起床 野菜ジュース

・12時 排便アリ

・14時 野菜ジュース

・18時 コーンスープ ビール 焼酎

 

19日(健康診断当日)

・7時起床 野菜ジュース

・12時 八百屋さんのフレッシュキウイジュース

・14時 排便アリ

・16時 野菜ジュース

・22時 コーンスープ 野菜ジュース ビール 焼酎

 

20日

・11時起床 野菜ジュース

・12時 排便アリ

・15時 野菜ジュース

・18時 72時間達成!

・19時 セブンのホイップあんぱん くるみコッペパン

・22時 セブンのエビ天そば

・24時 セブンのサラダ ビール 焼酎

 

再開の固形物がいきなりパンですね(笑)

一般的にはおかゆとか 汁のみの味噌汁とかみたいですが。

特に身体が拒絶することもなく。

エビ天そばで軽く胸焼けしたくらいでした。

 

厳密に言うと断食中の2回のコーンスープは粒入りでしたので全く固形物を絶ったワケではないのですが・・・

 

初めてなのでご愛嬌ということで(^ .^)y-~~~

 

タバコはあると吸ってしまいますが パンは持っていても誘惑に負けることはありませんでした。

積んでる途中に待機時間があったので思わず開けそうになりましたが

『あと3時間!』

と思ってガマンしましたね。

 

私は車で生活していますので体重の推移はわかりません。

18日の夜で60キロ

19日の朝でも60キロ。

それ以降は計ってません。

 

そもそも肉や魚の動物性タンパク質を控えて7キロ減ってましたので 断食によるダイエット効果はないのでしょうね。

それよりも胃腸を休ませて腸をリセットするのと災害に備えるのが目的でしたので それは達成できたと思います。

 

喫煙歴二十数年の中で2回禁煙を試みても3ヶ月で挫折した私ですが 初めての断食で72時間を達成できたことは自分を褒めてあげたいと思います。

 

これで災害に遭っても72時間の壁は乗り越えられそうですね。