先日の健康診断に絡めて人生初の断食をしてみました。
前にも書きましたが 先月のセミナーで
「３日くらいの断食は経験しておけ」
とのことでしたがなかなか踏ん切りがつかずにいました。
それが健康診断の前日も休みになったことで ヨシ！やってみるか！と。
当初は健康診断が終わったら食べるかと思っていたのですが 翌日の仕事もまだ軽い仕事でしたので そのまま断食続行。
結果２連休明けの仕事でしたので空腹に耐えられなくなったときのために一応パンは用意していましたが 無事に７２時間は達成しました。
本来の３日間断食は前日の夕食を摂って 終了の翌日の朝から固形物を摂るようですので 時間で言えば８４時間くらいになるのでしょうが・・・
今回は初の断食で全くの自己流でしたので。
また 明日の仕事が結構過酷な仕事になったので それに備えて食べなきゃならんなと。
でも 断食明けでいきなり爆食するワケにもいかないので その準備も考えて７２時間で終了としました。
それでは この７２時間の前後も含めて 私が摂取したものを振り返ってみます。
１７日
・１３時起床 野菜ジュース
・１５時 八百屋さんのフレッシュ果物ジュース
・１８時 コールスロー レタス ミニトマト ポテトサラダ プリン
これで固形物終わり。
・２１時 ビール 焼酎
１８日
・１０時起床 野菜ジュース
・１２時 排便アリ
・１４時 野菜ジュース
・１８時 コーンスープ ビール 焼酎
１９日（健康診断当日）
・７時起床 野菜ジュース
・１２時 八百屋さんのフレッシュキウイジュース
・１４時 排便アリ
・１６時 野菜ジュース
・２２時 コーンスープ 野菜ジュース ビール 焼酎
２０日
・１１時起床 野菜ジュース
・１２時 排便アリ
・１５時 野菜ジュース
・１８時 ７２時間達成！
・１９時 セブンのホイップあんぱん くるみコッペパン
・２２時 セブンのエビ天そば
・２４時 セブンのサラダ ビール 焼酎
再開の固形物がいきなりパンですね（笑）
一般的にはおかゆとか 汁のみの味噌汁とかみたいですが。
特に身体が拒絶することもなく。
エビ天そばで軽く胸焼けしたくらいでした。
厳密に言うと断食中の２回のコーンスープは粒入りでしたので全く固形物を絶ったワケではないのですが・・・
初めてなのでご愛嬌ということで(^ .^)y-~~~
タバコはあると吸ってしまいますが パンは持っていても誘惑に負けることはありませんでした。
積んでる途中に待機時間があったので思わず開けそうになりましたが
「あと３時間！」
と思ってガマンしましたね。
私は車で生活していますので体重の推移はわかりません。
１８日の夜で６０キロ
１９日の朝でも６０キロ。
それ以降は計ってません。
そもそも肉や魚の動物性タンパク質を控えて７キロ減ってましたので 断食によるダイエット効果はないのでしょうね。
それよりも胃腸を休ませて腸をリセットするのと災害に備えるのが目的でしたので それは達成できたと思います。
喫煙歴二十数年の中で２回禁煙を試みても３ヶ月で挫折した私ですが 初めての断食で７２時間を達成できたことは自分を褒めてあげたいと思います。
これで災害に遭っても７２時間の壁は乗り越えられそうですね。
